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三种护心水果应该怎么吃

发布时间:2014-12-30 11:21:05    文章来源:洛阳东方医院心脏治疗中心   

 

     无论是对心血管系统的保健还是在治疗心血管疾病中的后续护理中,医生都会建议患者多吃一些新鲜的水果,这正是因为吃水果对于心血管疾病患者来说是非常有益的。下面,就介绍几种护心水果给大家,同时要注意吃水果的一些技巧。

  香蕉——降血压,预防心血管疾病

  香蕉属于高钾食品,而钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

  香蕉含钾高,患有急慢性肾炎肾功能不全者,都不适合多吃,这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,净重约100克左右的卡路里约87千卡,患糖尿病者吸取的分量不能多。另外,没有熟透的香蕉吃多了,会加重便秘

  橘子——胆固醇,抗动脉粥样硬化

  橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此,橘子也是预防冠心病和动脉硬化的水果。有研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

  但建议每天吃橘子最多3个,过量摄入维生素C时,易引起尿结石、肾结石。同时,橘子不宜跟萝卜、牛奶一起吃,胃肠、肾、肺功能弱的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病。

  杨桃——降压降脂 防止动脉硬化

  杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。

  值得一提的是,杨桃有很高的药用价值,尤其鲜果含糖量非常丰富,成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖,还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等,对人体有助消化、滋养和保健。除肾病患者应忌口外,一般人群可以放心食用。

  心血管患者吃水果要把握好时间

  心血管疾病患者应该把握好吃水果的时间,具体来讲,水果应该在两次正餐中间的时间段去吃,如上午大概十点左右或者下午3点左右,如果选择在夜晚吃,最好在睡前一小时吃,这样就可以避免一次性摄入太多碳水化合物对心脏产生的过多负荷。除此之外,吃水果也是有一定数量限制的,患者在日常生活中最好每天进食的水果不超过200g,否则对疾病的预防与治疗也是不利的。

 
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